| » |
Actueel |
 |
|
|
| » |
Wedstrijden |
|
|
|
| » |
Persoonlijke records |
|
|
|
| » |
Archief |
|
|
|
| » |
Boeken |
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
| |
| |
| |
|
| |
| |
>
| |
|
|
|
Trainingslogboek
|
|
|
| Week 51 |
Training |
Bijzonderheden |
|
Lange duurloop van 1'30 minuten. 9 km per uur. Totaal 13.4 km gelopen. |
Lekker gelopen. Vanwege de kou buiten, binnen op de loopband gelopen. |
|
rust |
|
woensdag
19 december 2007
|
rust |
|
donderdag
20 december 2007
|
Baantraining.
Ging niet door vanwege kerstviering op het werk. |
|
|
rust |
|
zaterdag
22 december 2007
|
Duurloop
53 minuten. |
Samen met Bianca ontspannen gelopen. W. |
|
Bostraining.
Duurloop
60 minuten
|
Met heuvels, lekker gelopen. Ik kon het tempo goed volgen. De benen voelde weer goed aan. |
| Week 50 |
Training |
Bijzonderheden |
|
Lange duurloop van 1'24 minuten. |
Met hartslagmeter gelopen. Gemiddelde hartslag: 121 slagen per minuut. 11 minuten in mijn zone. Tijdens het eerste gedeelte voelde het alsof mijn hartslag in mijn keel zat. Niet fijn. Later zakte dit gevoel en toen ging het goed. |
|
rust |
|
woensdag
12 december 2007
|
rust |
|
donderdag
13 december 2007
|
Baantraining.
5 x 300 meter,
4 x 400 meter,
5 x 300 meter. |
De training ging soepel. Het was moeilijk om de tijden van het schema aan te houden. Iedere keer gingen we te hard. |
|
rust |
|
zaterdag
15 december 2007
|
Duurloop
53 minuten. |
Samen met Bianca ontspannen gelopen. Was ook nodig benen voelde nog zwaar van donderdag. Ik weet niet of het aan de oefeningen lag, of aan het lopen in het flinke tempo. |
|
Bostraining.
Duurloop
60 minuten
|
Met heuvels, lekker gelopen. Ik kon het tempo goed volgen. De benen voelde weer goed aan. |
| Week 49 |
Training |
Bijzonderheden |
|
Rust, het nieuwe bed werd gebracht. |
|
|
rust |
|
|
rust |
|
donderdag
6 december 2007
|
Baantraining.
4 x 800 meter tussen 3.53 en 4.02 minuten |
Motivatie moeilijk, beloning groot. Benen voelde wel erg zwaar tijdens schema. |
|
rust |
|
|
Duurloop 60 minuten. Rondje van Ralph gelopen 65 minuten. |
Marike en Bianca gingen mee. Ik moest moeite doen om mijn hartslag in mijn zone te krijgen. Het tempo voelde ook aan als te langzaam. |
|
Bostraining. 6 x 8 minuten. |
In lekker stevig tempo gelopen. De training ging goed. |
| Week 48 |
Training |
Bijzonderheden |
maandag |
|
|
dinsdag |
|
|
woensdag |
|
|
donderdag |
|
|
vrijdag |
|
|
|
Duurloop 60 minuten. Het is een duurloop van 58 minuten geworden. |
Met hartslagmeter gelopen.52 minuten in mijn zone gelopen. Gemiddelde hartslag 136 slagen per minuut. |
|
Rondje Ralph. 10,5 km . Vandaag 63 minuten over gedaan. |
Lekker ontspannen gelopen. |
Lorem ipsum dolor sit amet, consec tetuer adipiscing elit. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculusmus. Sed nonummy, sem rhoncus tempor accumsan, justo enim bibendum ipsum, eget sagittis nunc felis sed orci. Morbi mi eros, ultrices
vitae, consequat nec, consequat at, augue. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Fuscedapibus sapien eu nunc. Sed wisi odio, lobortis id, sagittis eque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculusmus. Sed nonummy, sem rhoncus tempor accumsan, justo enim bibendum ipsum, eget sagittis nunc felis sed orci. Morbi mi eros, ultrices
vitae, consequat nec, consequat at, augue. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Fuscedapibus sapien eu nunc. Sed wisi odio, lobortis id, sagittis eget.
sapien, volutpat in, rhoncus a, laoreet quis, est. Fusce massa sem, malesuada eget, condimentum vel, suscipit in, justo. Cum sociis natoquepenatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Maecenas a ante a sem pretium fermentum. Sed lacinia magna eget urna
|
|
| |
Lorem ipsum dolor sit amet
consectetuer adipiscing elit. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculusmus. Sed nonummy, sem rhoncus tempor accumsan, justo enim bibendum ipsum, eget sagittis nunc felis sed orci. Morbi mi eros, ultrices
vitae, consequat nec, consequat at, augue. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Fuscedapibus sapien eu nunc. Sed wisi odio, lobortis id, sagittis eget, semper accumsan, augue. Etiam et augue. In viverra semper eros. Nunc diam
sapien, volutpat in, rhoncus a, laoreet quis, est. Fusce massa sem, malesuada eget, condimentum vel, suscipit in, justo. Cum sociis natoquepenatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Maecenas a ante a sem pretium fermentum. Sed lacinia magna eget urna
Fusce ut purus quis odio vehicula ornare. Duis bibendum justo nec tortor. Sed neque wisi, gravida sit amet, fringilla eu, consectetuer suscipit,pede. Ut tristique leo eu quam. Fusce nunc lacus, ultricies sed, tincidunt sed, hendrerit quis, ante. In imperdiet. Sed quis leo. Nullam mollis nim vel odio. Cras tincidunt elementum massa. Phasellus consequat, ligula id aliquam tempor, pede mauris fermentum velit, non dignissim
apien neque ut justo. Nulla mauris ipsum, lacinia eu, consectetuer ut, tincidunt ac, mi. Integer ut sapien ut diam tristique ornare. Sed iaculis
urpis sit amet orci. |
|
